na mase

To juz chyba lepiej koktajl wlasny pic. Ale pracujac na budowie to marne szanse na mase

Więc klatę ćwiczę raz w tygodniu wraz z bicepsem(trening na masę). 1.Wyciskanie płasko 4x 8-6 powt./2.Wyciskanie skos 4x 8-6 powt./3.rozpiętki 4x 8-6 powt. Jeżeli chodzi o przerwy miedzy ćwiczeniami to jest to od 3-5 min./diety narazie nie mam, staram sie jest dużo i często zdrowych posiłkow, i nie biore odzywek.Technikę, myślę że mam dobrą, [...]

[...] +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe (przedramiona- 1 podstawowe - opcjonalne) Te założenie, które mi podałeś to ćwiczenia na mase :> A czy nie sądzisz że na klate mógłbym dodać jeszcze jedno cwiczeni (+ rozpietkii na Biceps jeszcze jedno ćwiczenie :>). Jeszcze jedno najpierw powinienem cykl [...]

dieta jest na mase

jaka dieta na mase?? lol? czemu FBW a nei ten?

boze na mase miesniowa najwazniejsza jest dieta a nie plan = dodatni bilans kaloryczny!!! ''lol''

wiem po sobie że to ćwiczenie lepiej wchodzi na masę. po za tym masz ograniczone ruchy dzięki czemu pracuje sam mięsień a nie cała ręka.nie nadrobisz tułowiem

ok, dzieki, mam jeszcze male pytanie, gdybym do tego kupil sobie l-karnityne? czy ona spala sam tluszcz? zalezy mi na masie miesniowej, poniewaz chce od wakacji zaczac ponowne treningi na mase? chce wypalis sam tluszczyk. czy warto to zakupic?

Wiecie, jak by dwie strony klaty mi tak na puchły to bym nie narzekał ;D A tak to wygląda trochę śmiesznie. Ok, dzięki wielkie, uspokoiliście mnie ;) Ale jak by ktoś jeszcze jakieś porady miał to chętnie odczytam. Wszystkim za pomoc przyznaję SOG'a. A tak na marginesie już mówiąc, patrząc na moją sylwetkę, lepiej gdy bym pierw trochę zrzucił [...]

Niestety Twój plan, ani plan skorygowany przez karola nie spełnia Twoich założeń. Nie ma tam ani progresji i nie będzie na masę ani siłę. W domowych warunkach przy tak ograniczonym sprzęcie lepiej wykonywać plany obwodowe niż dzielone. Do tego odpowiednia ilość jedzenia (dodatkowo grasz w siatę) i można marzyć o przyroście masy i siły. Zmieniony [...]

Najczęściej ćwicze na wyciągach i z hantlami. Na mase czy sile lepiej wolne ciezary niz wyciagi! A spytam sie - czemu tak ? ----------------------------------------------- z prostego powodu, tak jest wygodniej. Jednak skoro piszecie ze lepiej stosowac sztange moge zaczac. Diety nie mam, dopiero zaczynam, a nigdzie nie moge znalezc diety dla [...]

wal na mase jak juz bedziesz widzial ze wiesz jest troszke tluszczu wiecej niz bys chcial to wezmiesz jakies hmb albo jakis spalacz tluszczu rzeby byc wielkim trzeba najpierw urosnac a potem rzezba:D niedygaj napewno niestaracisz rzezby za mozno

ja cwicze tak dzien przerwy trening dzien przerwy trening dzien przerwy trening trening czyli 2 dni pod rzad i tak jest dobrze ale 3 dni pod rzad przesada jak sie cwiczy 4dni w tyg czyli na mase musi gdies byc 2 dni pod rzad czyli 2 dni pod rzad jest dobrze

Ja bym zrobił tak jeżeli chcesz jechać na minimalnych dawkach: 1-10 deca 200mg/ew 1-12 cypio 400mg/ew 1-4 metka 30mg/ed Wcześniejszy cykl bardziej nadaje się na redukcje niż na mase. Zmieniony przez - SHOGUN w dniu 2011-12-10 18:58:41

zabieraj do szkoly pojemniki plastikowe w ktorych bedziesz mial jedzenie i wcinaj na przerwach. Mozesz rowniez zakupic gainera i pic sobie go w szkole. Zacznij sotsowac diete masowa i po jakims tygodniu wroc na silownie i cwicz treningiem na mase (HST albo dzielony) dokup jeszcze bialko na noc i bedziesz rosl. Nie ma bata zeby bylo inaczej

No wlasnie. Ale wiesz zabardzo sie na tym nie znam zwlaszcza na cwiczeniach na mase. Mozesz cos polecic. Ja jeszcze poszukam na forum.

[...] 19 w zaleznosci czy mam silke czy nie.. Przeciwskazan raczej nie ma dawno temu mialem wode w kolanach przez bieganie dlugodystansowe ale juz jest oki. A trenowac chce na mase + oczywiscie sila.. Chodze na silownie wiec nie ma z sprzetem raczej problemow a czas na silke zawsze sie znajdzie.. To chyba wszystko jak o czyms zapomnialem powiedzcie [...]

Zagłębie, w zwykłej zbilansowanej masówce 2g tłuszczu to przesada, max to 1.5 g, to nie low carb na masę ZDR

Dieta do oceny. NA PIERWSZY RZUT OKA WIDZE ZE JEST SLABO..... ALE POMOGE CI I NAPISZE CO I GZDIE MUISZ SKORYGWOA I DORZUCIC 7.00 Śniadanie : 1. Platki musli + mleko MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE + RODZYNKI ORZECHY ITP.. 2. 3 kromki chleba + ser żółty CHLEB RAZOWY! OWSIANKA SAMA WYSTARCZY PO ZA TYM BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I [...]

No mam nadzieje, że beda wielkie brzuchy zwalać na dalsze miejsca. A Ronn i Gustaw w tym przodują, jak ładnie nie ukryją swojego brzuszka (nie wciągną) to wyglądają jak w ciązy, nawet na rzeźbie, a może właśnie głownie na rzeźbie Fakt że Gustawo wyglada gorzej na 4 tyg. niż inni 5-7 tyg. przed. ale jest jeszcze "sporo" czasu by zrzucic [...]